不少女人來月經的時候，都有出現痛經的問題，而痛經可以分為原發性痛經與繼發性痛經。做好正確區分也有助于更好的預防和治療。對此有人問如何判定原發性痛經呢？女人如何緩解痛經呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

如何判定原發性痛經?

    原發性痛經即功能性痛經，是指月經期疼痛，常呈痙攣性，集中在下腹部。其他癥狀包括頭痛乏力、頭暈、惡心嘔吐、腹瀉、腰腿痛，是年輕女性十分常見的病癥，原發性痛經不伴有明顯的盆腔器質性疾病。生活中可以根據痛經的癥狀和臨床表現來判定是否為原發性痛經。

    原發性痛經的癥狀：

    原發性痛經大多開始于月經來潮或在陰道出血前數小時，常為痙攣性絞痛，痛經常在分娩后自行消失，或在婚后隨年齡增長逐漸消逝。

    原發性痛經常發生于有排卵月經，因此一般在初潮后頭1~2年尚無癥狀或僅有輕度不適。嚴重的痙攣性疼痛多發生于初潮1~2年后的青年婦女。如一開始出現規律性痛經或遲至25歲后發生痙攣性痛經，均應考慮有其他異常情況存在。

    原發性痛經的臨床表現：

    原發性痛經常發生在年輕女性，初潮后數月(6~12個月)開始，30歲以后發生率開始下降，疼痛常在月經即將來潮前或來潮后開始出現，并持續在月經期的前48~72小時，疼痛常呈痙攣性，有時很重，以至于需臥床數小時或數天。疼痛集中在下腹正中，有時也伴腰痛或放射至股內側，盆腔檢查無陽性所見。

    關于痛經程度的判定，一般根據疼痛程度及對日常活動的影響、全身癥狀、止痛藥應用情況而綜合判定。輕度：有疼痛，但不影響日常活動，無全身癥狀，很少用止痛藥；中 度：疼痛使日常活動受影響，工作能力亦有一定影響，很少有全身癥狀，需用止痛藥，且有效；重度：疼痛使日常活動及工作明顯受影響，全身癥狀明顯，普通止痛藥效果有限。

女人如何緩解痛經？

    1、運動

    在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

    2、泡礦物澡

    在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經痛。

    3、練習瑜伽操

    瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

    4、保持溫暖

    保持身體暖和將加速血液循環，并松弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

    5、服用維他命

    醫師指出，他的許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之后，已較少發生經痛。醫師建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次(飯后)。

    6、指壓法

    足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

    7、補充礦物質

    鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。