說到美白，其實日常生活中有不少食物，其成分就有不小的美白功能。所以多吃這些可以美白的食物，一定會有不錯的效果哦。

1.檸檬

檸檬中富含的維他命c和豐富的鈣質可以有效改善肌膚，美白膚色。每天一杯檸檬水，輕松擁有白皙透亮的肌膚。吃完檸檬之后一定要注意牙齒的護理，不然很容易造成齲齒，特別是在晚上的時候。

2.火龍果

火龍果中富含的維生素c，具有美白皮膚的作用；它富含的花青素，能幫助肌膚有效抗衰老，使肌膚緊致細膩有彈性。火龍果是一種低能量、高纖維的水果，因此也具有很好的減肥效果。

3.奇異果

奇異果被稱為是“水果之王”，也是“美容圣果”，其中富含的維他命c和維他命e具有去除雀斑以及美白的功效。平時可以將奇異果打成汁，當做日常的小飲料，隨時為你的肌膚補充美白能量。注意：奇異果性寒，脾胃虛寒的人不要多吃。

4.草莓

草莓中含有的多種果酸、維他命以及礦物質等，可以增強皮膚的彈性，具有增白皮膚以及滋潤保濕的功效。

5.櫻桃

櫻桃中豐富的維他命c能滋潤皮膚，抵抗黑色素的形成，有效美白肌膚。櫻桃中還含有豐富的鐵質元素，能夠改善氣色，使皮膚白里透紅有彈性。

6.菠蘿

菠蘿中富含的維他命能夠淡化面部色斑，呈現出健康的亮白膚色。飯后食用菠蘿，能更好地促進身體對菠蘿中養分的吸收，美白效果也更好。

7.黃瓜

黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統的養顏圣品。

8.甘薯

甘薯含大量粘蛋白，維生素C也很豐富，維生素A原含量接近于胡蘿卜的含量。常吃甘薯能降膽固醇，減少皮下脂肪、補虛乏、益氣力、健脾胃、益腎陽，從而有助于護膚美容。

9.胡蘿卜

胡蘿卜被譽為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿卜含有豐富的果膠物質，可與汞結合，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細膩紅潤。

10.豌豆

豌豆具有“去黑黯、令面光澤”的功效。現代研究更是發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維生素A原可在體內轉化為維生素A，起到潤澤皮膚的作用。