人們常說，男人年齡越大，越有吸引力。50歲以后事業穩定，心態成熟，但要面對各種社會活動，在家照顧孩子和老人，因此我們的體力和精力不如以前好。為了使我們的身體更健康，我們應該牢記以下要點。

50歲后，男人應該記住哪些健康要點？

1.立即戒煙戒酒

男人戒煙還不算晚。煙草含有數百種污染物和數十種致癌物質，經過50年的職業生涯穩定，對心腦血管和呼吸系統造成致命損害。在家庭聚會或社會聚會上不可避免地飲酒。隨著時間的推移，肝臟可能會受損，甚至肝硬化和肝癌也會被誘導。因此，要停止飲酒，在飲酒過程中要控制飲酒量和飲酒速度。

2.好的心態

很多50多歲的男性正面臨著中年危機、事業停滯，一方面是在家照顧老人，另一方面關心孩子的學習，承受著巨大的壓力。此時，我們要適應自己的心態，在生活中退出，及時消除緊張、恐懼等消極情緒。

3.調整飲食

一個均衡全面的飲食，規律性的一日三餐，每餐只吃七八分飽。多吃粗糧，新鮮水果蔬菜多。少吃或不吃燒烤和油炸食品，不要吃太多。可多吃燕麥降低膽固醇，豆類產品可提高骨礦物質密度，深海魚可改善血壓，杏仁可幫助控制血糖。

4.堅持力量訓練

進入中年后，代謝緩慢，容易出現肥胖，增加了心腦血管疾病，容易患上三高風險。50歲以后也逐漸減少肌肉質量，應每周進行兩次或三次力量訓練，如舉重或啞鈴。

5.保護好牙齒

50歲后，男子的唾液分泌明顯減少，口腔自我清潔較差，易患牙齦腫脹、牙齦炎、齲齒、腮腺炎等多種牙齒疾病。因此，我們應該保護口腔健康、早晚刷牙。每年至少進行一次全面口腔檢查。

6.鍛煉大腦

50歲后有點心煩意亂，健忘健忘，記憶也漸漸淡忘。通常我們可以做更多的有氧運動，比如飯后看書和報紙，多與朋友交流。你也可以通過聽音樂、冥想或大笑來放松身心，及時減壓大腦。

50歲以后，男性的身體器官逐漸減弱，皮膚變得松弛、變暗，頭發變白。同時，血管脆弱易患慢性病。因此，要有規律的體檢。此外，良好控制血壓、血脂、血糖、體重和尿酸等指標也十分重要。